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C-ARTS BLOG: ライフハック
まぐ太の日常、お出かけ、料理、読書、プラモ、買い物、感動など徒然日記


2018年04月15日

玄関開けたら1分筋トレ

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玄関開けたら、1分筋トレ

続けるコツは、いつもの行動にくっつけることと、ちょっとから始めることです。
自分としては、こうしないと全然続かないことに気がつきました。

昔から、筋トレをやろうとはしていましたよ?スタローンやシュワルツェネッガーにも憧れてましたよ(古い)。でも続かないんだなこれが。大抵、最初にすごい頑張ってしまい、次の日からもうやる気がないという、、、。ダイエットと同じで三日坊主をなんどもくりかえしてました。

まぁ、これも、考え方次第で何とかなりそうなのに、今更気がつくという。

まず、目標。これはもう無駄な脂肪がなくて、ちょっと引き締まった体になれば良いとしましょう。今からボディビルダーのようなマッチョになっても別に誰も振り向かんしwそこに全エネルギーを注いで得たいものでも無くなってきたし。なので、軽く筋肉がつけば良いのです。

朝夕の、散歩に公園で懸垂する習慣は何とかついてきました。
じゃぁ、メニューをちょっとだけ増やしましょうということで、散歩の行きと帰りにもう一つ。

玄関を開けたら、そこに10キロのアレイを置いておきましょう。散歩に出る時に10回アームカールするだけ。以上。

これ以上やると今は不用意に意志力を失いそうwなので、まずは10回。

今後しばらくして、余裕ができてきたら、回数を増やすとか、メニューを増やすとか。
その時もちょっとずつ。とにかく毎日やろう。


本格的なトレーニングだと最大負荷の何割とか、何RM何セットとか、鍛える筋肉は日替わりでどうとか、いろいろありますが、、今回それはやらず、、、、



・・・・・あ、アップルウォッチのタイマー10分終わった、、、じゃ、10分自己啓発日記終わり。



posted by まぐ太 at 19:50 | ライフハック | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月12日

1日30分の運動が良いと言うけれど

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体育会系ではないし、集団行動、集団スポーツ好きじゃない。
なので、チームスポーツする習慣はない。

でも、体を動かすのは好き。

かと言ってジョギングは数年前から腰を痛めてやめてしまった、、、けど、なにか運動がしたい、でも時間がとられるのは嫌、、、という面倒な私です。

筋トレとかして、マッチョな体格にあこがれたりもするけど、ジムに行くのも面倒。

ああもうどうすれば。


椅子に座るか、床に座るか、という座ってばかりの生活なので、朝夕に散歩を課しているくらいです。
それだ!!その手があった。

確か、普通に歩くだけでは運動にはならないけれど、早歩きをして少し息が切れるくらいなら運動だという話を聞いたことがある。また、一度に30分とかやらなくても、一日に10分、10分、10分など、分けて積算してもいいとも聞いた。

じゃあ、そういうことで。

朝15分、夕方15分の早歩きでいきましょう。

ついでに、散歩中は、Air PodでNHK実践英会話のテキスト聞きましょう。
散歩途中の公園で懸垂もやりましょう。
家から出るときと帰ってきたときは、玄関前で鉄アレイを上げ下げしましょう。
そうしたら、毎日散歩するのにあわせて、いろいろできるし運動にもなるし、、、
 ・・・・・あ、アップルウォッチのタイマー10分終わった、、、じゃ、10分自己啓発日記終わり。


posted by まぐ太 at 20:46 | ライフハック | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月09日

自己啓発?

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自己啓発・・って聞くと「あ、意識高い系?」みたいに最近は思われたりしますが、、、。

自分は結構好きです。

昔からそういう類の本は大好きでよく読んでました。別に意識が高いのではなくて、どうやったらうまくいくのかわからなくて、そのノウハウを知りたくて買っていたりり、自分の普段のだらしなさの反省から読んでいたり。

で、毎回読んで満足したり、試しても3日坊主だったり、新年になって生まれ変わるぞーって宣言だけしてみたり。結局何を読んでもこれまでうまくいかなくて、知識ばっかりついただけ。
KOBセンセにも突っ込まれたけど、読んで満足するだけなら、それ娯楽と一緒、、、と。
まぁ、そりゃそうだ。

そんな生活をものすごく長く続けてきて、もう変われないんじゃね?って思ってたんです。

でもね、、、、変わってきたんですよ。

ここ1、2年。自分でも結構びっくりしているし、うれしいし、ちょっと自身につながるし。
こういう変化を変わり始めた最初から記録しておけばよかった、、、。


どんな変化が自分に起きたかというと、、
早寝早起きが身についた
英語勉強(スカイプ英会話、音読、リスニング)が続くようになった
落書き、同人原稿作業も続くようになった
散歩、筋トレもするようになった
ロカボ食などなど。

この前までは、iPhoneいじってTV見て時間が過ぎっていったのに、、

・・・・・あ、アップルウォッチのタイマー10分終わった、、、じゃ、10分日記終わり。

うーん、もっと言いたいことあるんだけど、、、おわり。

posted by まぐ太 at 20:27 | ライフハック | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月02日

公園筋トレ

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朝夕の散歩中、公園の遊具で筋トレすることを思いついた。
鉄棒があればいいんだけど、この公園小さくて砂場と滑り台しかない。
じゃあ、滑り台の手すりにぶら下がって懸垂しよう。

朝夕の散歩は基本毎日やっているので、コースを固定して必ず公園を通ることにした。

以前は、家の物置の隣にぶら下がり健康器みたいなもの置いて、それで懸垂してた。もう一年以上前の話か。それが続かなくなって久しい。アノころ、ちょっと筋肉ついてきたのにな。最大で10回くらい懸垂できたときもあったのにな。


と思いながら、滑り台にぶら下がって懸垂してみたら、、、、3回。ぎりぎり3回。
なんとか三回。三回目はもう手首まで頭が上がっていなかった。それもカウントしてやっと三回。

・・・・・ああ、筋力って意図も簡単におちるんだなぁ。まぁ、画力も英語力もそうだけど。何でも適切に続けないとだめなんだなぁ・・・。

ちなみに朝は、誰もいないので気軽に懸垂できそう。問題は夕方だ。これからどんどん日が伸びで夕方6時くらいも明るくなって、きっと子供たちはそのお母さんたちでこの公園もにぎわうだろう。もしそうなったら、俺そんな中でこの滑り台で懸垂できるだろうか。、、、

いや、無理だ。恥ずかしい。変な人になってしまう。
「ねー、ママー。あの人なんで滑り台にぶら下がってるのー?」っていわれるに違いない。
ああもう、何でこの公園は高い鉄棒がないんだ。ああもう。

あれか、夕方は、自宅のぶら下がり健康器を復活させるしかないのか。うーむ、悩ましい。
でも、とにかく毎日やるのだ。


懸垂はどうも上半身のバランスが程よく鍛えられるよい筋トレだとWEBで見た覚えが・・・・

あ、アップルウォッチの10分経ったことを知らせるバイブレーションが、、、じゃ、終わり。

posted by まぐ太 at 20:30 | ライフハック | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月17日

早寝早起き

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8時間は寝たい

posted by まぐ太 at 20:38 | ライフハック | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月13日

姿勢

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Willpower 意志力の科学っていう本の受け売りです。

小さな心理的抵抗を毎日チョットずつ続けると、
我慢強さがつくと言う理屈です。

それで、誘惑に負けにくくなったり、意志力が減りにくくなったり、先送りが無くなったり、、、すると良いなと思うので、自分はやろうかなーと思っております。


posted by まぐ太 at 23:16 | ライフハック | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月19日

よーしっ朝の5時間を大事に使おうっ


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さーて、何に使いますかね?


posted by まぐ太 at 14:05 | ライフハック | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月16日

同じ5時間でも、、、


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朝型になりたい
posted by まぐ太 at 19:02 | ライフハック | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月12日

早寝早起きできるかな?


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やってみよう
posted by まぐ太 at 09:05 | ライフハック | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月10日

まずは、枕元iPhoneをやめよう


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posted by まぐ太 at 16:55 | ライフハック | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月24日

早寝早起きしようよ?


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posted by まぐ太 at 20:08 | ライフハック | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月01日

セット行動_08

セット行動_08
朝起きてApple Watch腕に巻く
のセット



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iPhoneを使い始めてから、腕時計をしなくなった。
かれこれ7年近く腕時計なしの生活が続き、それが当たり前になってた。
たまに、腕時計をつけようものなら、うっとおしくて邪魔に感じた。
もう、二度と腕時計しないかも、って思ってた。



なのに、AppleWatchですよ。



再び腕時計をつけ始める生活が始まったわけですよ。


毎日、朝起きたら充電されたAppleWatchを腕にはめる。
腕時計を毎日充電かよーーー?って思っていたし、手首に違和感感じるよーとか、
最初は、正直感じてた。

なのに今や、もはや、うっとおしいとか面倒くさいとか感じない。
たまに、付け忘れて外出しようものなら、落ち着かない、落ち着かない。

いつの間にかすっかり習慣になった。
もう一年以上経つ。
人間って、慣れちゃうものなのねー。

ネットでは、止めちゃう識者とかいるけど。

Why I have finally taken off the Apple Watch for the last time
どうして、私がAppleWatchをつけるのを、ついに止めたのか。

https://www.theguardian.com/technology/2016/jun/09/apple-watch-smartwatch


自分にとっては、Applewatchはメールやスケジュールを知らせてくれるありがたい存在。
もはや、なくてはならない存在になりました。

WWDCで発表されたwatchOS3がとてもいい感じで。
これまで以上に使い心地が良くなりそうだし。
辞める理由が見つからない。


はやく、AppleWatch2も出ないかしら?



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ではでは、、、Have a Nice Day!



タグ:セット行動
posted by まぐ太 at 22:00 | ライフハック | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月14日

セット行動_07_就寝・起床時

セット行動_07
就寝時、読書と変な姿勢
起床時、読書とストレッチ
のセット


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■就寝時 読書と変な姿勢

 布団に入って、すぐに寝られればいいのですが、なにせ寝つきが悪い。
たまに、横になって一時間たっても寝られない時がある。
そいう時に、諦めて本を読んでた。
そうしたら、毎晩読むことになってきた。
折角だから、何かと組み合わせできればと思いったったのが、これ。

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いつもの腹筋運動はもう古い?腰を痛めない新・腹筋トレーニングとは?

 以前、「腰に負担をかけない腹筋の鍛え方」という姿勢をネットでゲット。
この姿勢で読書をしたらどうかと。
ただ、やってみたら辛くて、本を読んでいる場合じゃないのだがー。
5分持たないわ、コレ。
その代わり、疲労感で寝つきが良くなりそうな予感。


■起床時 読書とストレッチ

 さらに、起床時、寝覚めが大抵よくないので、目覚ましの為にストレッチをしようと思い立つ。
もともと、枕元に本が置いてあるわけで、本を読みながらやればいいじゃんね。
一部位のストレッチの間に、一ページ読む。
伸ばした体が気持ち良くて、二度寝しちゃうことがあるのがたまにキズですが。





 プランクポーズやストレッチの時に、本が閉じないようにするために、ブックスタンド買ったー。

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タグ:セット行動
posted by まぐ太 at 14:00 | ライフハック | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月11日

助言大国アメリカ?

アメリカ人ってこういうの好きなの?

「○○のための10個の何々」
「○○するための、○○な方法」
「○○な7つの秘密」
「4分以内で出来る○○」
とかとか、

tipsやアドバイス、啓発ネタなど、分かりやすく、箇条書きで教えますってヤツ。
すごく多い。

そんなに、生産性高めたいの?
そんなに、健康になりたいの?
そんなに、異性をひきつけたいの?
そんなに、お金儲けしたいの?
そんなに、起業したいの?
そんなに、そんなに、そんなに?

人の欲望を満たすべく、これでもかとアドバイスが乱立してる様相です。

はっきり言って、自分も大好物ですけど。
分からないこと、知らないこと、悩んでることがあると、すぐノウハウを知りたがる。
でも、大抵、読んで満足して実行に移さない。
ここら辺が、「自己啓発本を読むのは、娯楽と変わらない」といわれる所以ですな。

2015-12-06 自己啓発本を読むことや勉強会に行くこと自体は娯楽と変わらない

いや、まぁ、自分でも分かってんだけど。
九朗道智亜梨からもよく言われるんだけど。

昔は、いろいろなネタを鵜呑みにしてたなー(遠い目)
鵜呑みにしながら、別に実行にも移さないから、毒にも薬にもならない。
まさに、娯楽。

自分で考えることも、当然大事なのだけど、すぐに他にアドバイスを求める感じ。
ガキの頃は、学校の授業みたいなもので、教科書や先生が何でも教えてくれるような。
これ、インターネットが流行ってから、更に顕著になった気がするわ。

さすがに、年食ってから少し目が肥えて、情報を自分に合わせて取捨選択できるようになって来た。
っていうか、WEBにこういうアドバイスが溢れすぎていて、いちいち全部読んでらいれない。
当然、全部実践できるわけでもない。

自然と、自分にとって美味しいところだけつまみ食いするしかない。
で、過去の反省から、読んで満足せずに、自分の望ましい習慣をキープする動機の為や参考の為に読むようになった。


で、今回見つけたのはこれ。なんかありがちだけど。
この10個の習慣で生活が劇的に改善されるそう。
なんかもう、笑っちゃう。

10 Daily Habits That Will Radically Improve Your Life - Motto
あなたの生活を劇的に改善する10の毎日習慣




1. Don’t obsess over “how” you’ll do something.
”どのようにして” 何かをするということに捕らわれすぎない。


 はい、気をつけます。

2. Invest in clothes that fit. Yes, seriously.
体にフィットした服にお金をかけよう、ホントまじで。


 とりあえず、服を選ぶことに悩まなくて済むように、黒いTシャツ沢山買いました。

3. Meditate.
瞑想しよう


 最近、アメリカでよく流行ってるのは、どうしてなのか?
 科学的にも分析されてたり、マインドフルネスと合わせて盛り上がってるよね。

4. Buy a stand-up desk.
立って作業する机を買おう


 これ、本当に座る姿勢が健康に悪いのかどうか、まだ論争続いてるけど、ホントどうなんだろ。
 とりあえず、立って作業できる場所も整えております。

5. Shut off electronics for short increments.
短時間でも電気製品(iPhone等)をオフにしよう


 夜9時以降、iPhoneを使わないようにしました。

6. Get up early.
早く起きよう


 4時に起きる習慣をつけようと目下頑張っておりますが、なかなか・・・

7. Read more.
たくさん読書しよう


 ジャンルが偏ってますが、読むようにしてます。

8.Live in a different city at least once in your life.
人生で一度は、違う都市に住もう


 これねぇ、やってみたいよねぇ。
 一年おきくらいに、世界の都市を順番に住むとか。
 
9. Write.
書こう


 ブログを真面目に続けるようにしました。
 
10. Allow yourself to be vulnerable.


 え?これなんて訳せばいいの?
 自分自身の弱さを認めよう・・とか?(誰かたすけて)



 自分としては、このリストの9番目の”Write”に、特に共感しました。


9. Write.
Sharing your thoughts is a powerful connector. Start with a blog, or create on LinkedIn or Medium. I wrote my first blog post and earned $260,000. I also used writing to get the attention of new clients, new jobs and my television career.

Write every day and share what you know. Learn how to write better along the way. If you don’t want to share your thoughts with the world, start a journal.

I began a journal when I was 19 and traveling through Europe. Now I read my entries to my daughters as bedtime stories.

あなたの考えを共有することは、強力なコネクターになります。ブログをはじめましょう、もしくはLinkedIn やMediumでもいいです。 私は最初のブログ記事を書いて、26万ドル稼ぎました。書くことで、新しいクライアントの気を引いたり、新しいテレビの仕事も得ました。
毎日、あなたの知っていることを書いて共有しましょう。そうして、良い書き方を学びましょう。
もし、自分の考えを世の中とシェアしたくなければ、日記をつけましょう。
私は、19歳のでヨーロッパ中を旅行したときから日記を始めました。現在私は、娘たちに寝るとき聞かせるお話として、自分の日記を読んでいます。



 文章を書くの大変。小学校の頃、国語嫌いで読書感想文も嫌だった自分。
でも、こうして、ちまちまブログを続けようとしてる。なんでかな。
 以前は、完璧に納得の出来ない文章がアップできず、更新が簡単に滞りました。

 でも、今回開きなおって「毎日続けること」を目標にしてみた。
絵も、文章も、描いて・書いて、とにかくアップする。

 質は二の次で、今は量。
まずは、一ヶ月続けたい。
次は3ヶ月。
そして、半年。
一年後、どうなってるだろう。

3年後は?

5年続けたら、人生少しは変わるかな。



そうそう、助言大国アメリカに対する苦言?がNHKのラジオテキスト「実践ビジネス英語」の2014年11月号P22,23に載ってました。

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なるほどー。感じてる人いるんだなー。

posted by まぐ太 at 11:00 | ライフハック | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月03日

IQ上げたい?じゃ、コレやってごらん

ってな感じで、かるーく紹介されていた方法が、
大変、軽かったので自分もやって見ねばと思うが、さて。

脳科学者が言うのだから、きっとそう。



Want to Raise Your IQ? Neuroscience Says to Take Up This Easy Habit



It's learning to play a musical instrument.
それは、楽器の演奏を習うことです。




なーんだ、そんなことか。

あー、楽器ね、小学生の頃習ったね。半年くらいで止めちゃったけど。
今では、止めないでおけばよかったなと後悔しているけれど、後の祭り。
その後も、オヤジのギター譲り受けて練習したけど、一ヶ月続かなかった。

ホント、継続の力ないな、俺。

でもピアノだけは、ずっと弾けるようになりたい!っていう思いはあるので、
また初歩の初歩から練習始めようかしら?

自分の背後に安物のキーボードが埃を被っているのです。
ああ、かわいそうに。

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posted by まぐ太 at 14:00 | ライフハック | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月22日

セット行動_06_散歩とiPhone

セットで行動_06
散歩とiPhoneでTumblrとPinterestのセット


 毎日、朝と夕に20分ほど散歩で歩きます。
腰が痛いので、めちゃくちゃゆっくり歩きですが。
とても運動といえるものにはなっていないのが残念な限り。

 それでも、外の空気吸って、気温の変化を感じて、風を受けて、陽の光を浴びるのはとても気持ちがいいものです。ただ歩くだけでは退屈ですが。コースをいろいろ変えたりしたのですが、どうしてもだんだん億劫になってくるものです。

 そんな散歩中に、PinterestTumblrをやるというのを日課にしてみました。
あら不思議、あっという間に、自ら喜んで每日2回外の空気を吸いに外に出る習慣がつきました。

 PinterestとTumblrをやったことがある人はご存知かと思うのですが、どちらも中毒性が高く、一度タイムラインを見始めると止まらないことに。ヘタすると一日中タイムライン見続けることになります。
あれ?俺だけ?

 なので、試しに散歩にでた時だけ、その中毒タイムラインを思う存分見て良いというマイルールを設定。

 そうしたら、外に行く行くw
暑い中、散歩を平気でするするw 
ああ、中毒ってコワイ。

 朝の散歩のPinterest
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ひたすら、好きな画像をリピンしまくり。

 ちなみに、夕方散歩のTumblrはこんなのがダラーっと
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ひたすらリブログ、レッツリブログ。

 どちらも、自分の好みで沢山のフォローをしているので、好みの画像やネタばっかり回ってくるのです。
中毒にならないわけがない。無制限にやってたら、サルになってしまいます。

 そんな欲望は違うエネルギーに変えましょうってことで、每日2回、計1時間は散歩するのでした。
雨の日も傘さして、ワザワザ外に出るのも、自分でビックリ。

 中毒コワイw

 でも、歩きスマフォには気をつけないと。

posted by まぐ太 at 19:00 | ライフハック | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月15日

セットで行動_05

セットで行動_05
”食事後” と ”英語で5分間日記つける” セット


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食事後、即食器洗いのセットのほかに

 食事後、英語で日記5分つけるっていうセットも作りました。
普通に生活してても、全然英語が身につくわけ無いので。
当然、英会話もおぼつかないので、なんとかして、頭の中から英語をひねり出す訓練の為の苦肉の策というかなんというか。普通に、勉強のつもりで時間作ってやろうって気にならないんだもんなー。
意志力なさすぎ。


 でも、これで少しは英作文や英会話に役だってくれるといいなぁ。

 テーブルの脇にいつもペンと大学ノートを置いてあります。
最初は、曜日と日付を書くだけで終わりそうな5分だったのですが、
3行、5行と書ける量が増えてきました。続けるとちょっとは進歩するのです。
内容は、無いも同然ですが。

 ちなみに、緑色で見える冊子は、高校生時代の文法の教科書。
これ、たぶん一生使うw


posted by まぐ太 at 19:00 | ライフハック | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月14日

セットで行動_04

玄関開けたら、2分で懸垂

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セットで行動_04
外出の為に玄関から出たら、懸垂
外出から帰宅したら、玄関あける前に、懸垂


懸垂って実は、上半身全体の筋肉をバランスよく鍛えるのに、とても良いトレーニングだそうですよ奥様。


懸垂の筋トレ効果がすごい!?最強の懸垂をこっそり伝授!


あらゆるトレーニーに注目され、しかもシンプルに取り組める筋トレが今回ご紹介する「懸垂(チンニング)」です。シンプルにして、その効果は絶大ともいわれます。懸垂は、小学校の体育の授業などでも行われるほど、私たちには親しみのある運動種目です。

マイケル・ボイル著のトレーニング本では、上肢の機能的筋力の評価テストで、懸垂を10~15回連続で行えれば、高校生スポーツ選手レベル、15~20回行えれば大学生スポーツ選手レベル、20~25回行えれば国内スポーツ選手レベル、25回以上行えれば世界選手レベルといったことが述べられています。



俺はまだ10回も出来ないので、高校生以下いうことですな、、、、orz
でもでも、最初は3回も出来なかったので、ちょっとは進歩したんだけどなー。

そういや、前にも書いてたわ。

続いてる筋トレ その2

ほんと、期間限定のトレーニングとかじゃなくて、一生モノの習慣として日常生活の一部にしよう。
posted by まぐ太 at 16:00 | ライフハック | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月13日

セットで行動_03

セットで行動_03
お風呂で歯磨き


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定番かもしれませんが、
お風呂で歯磨きするのもセットで行動。
電動歯ブラシ使い始めたら、便利すぎて。

なんで、これまで使わなかったのか。
なんで、食わず嫌いしてたのか。

浴槽につかってボーっとしならが、ウィーーーーーンってやってます。



このセットの問題は、風呂に入らなかったら、歯磨きもやらなくていーやー、となってしまうことだなーw
posted by まぐ太 at 16:00 | ライフハック | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月10日

セットで行動_02

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 食器洗いが嫌いなのは、親譲りです。
お袋は、食事後洗わずに食器をシンクに貯めこむのは当たり前、カレーを作った鍋もカビさせるほどの面倒くさがり屋。
その遺伝子はフルに引き継がれていたみたい。
自分も食器洗いが嫌で嫌でしょうがない。

 で、最近考え方をかえました。
食器を貯めこむとか、後で洗うとかしないで、自分でシンクに持って行ったその場ですぐ洗う。

セットで行動_02
”ごちそうさま”と”食器洗い”セット


 食器をシンクに置いたら、すぐにスポンジと洗剤に手を伸ばす。
すぐ洗ってすすぐ。以上。
朝も、昼も、夜も、その場ですぐ洗う。

 あら不思議。
たったこれだけの心がけで、食器を洗うのが全然苦にならなくなりました。
しかも、思わぬ副産物も↓




 そう、日常の”面倒くさくてやりたくない病”が減った気がするわけですよ。
面倒くさがりな気持ちのハードルを乗り超える力がちょっと上がったような。
”ちょっと面倒だけどやるか”って言う機会が増えた気がします。

 読んだ本に、トレーニングで「自制心」や「意志の力」を向上させる手法が紹介されていたのを思い出しました。
その本の手法は、「利き手と反対の手で字を書く」「いつも姿勢を良くする」「丁寧な言葉づかいを心がける」「運動の習慣をつける」などなどです。
つまり、「ちょっと面倒くさいこと」を毎日やると、それ以外の面倒くさいシーンでも頑張れる力が伸びるよ、というものです。

 多分自分には、今回この食器洗いがそれに相当したと思われます。おお、なんと。
あ、あと、トイレから出てきたら、腕立て伏せとかも。
プラシーボかもしれないけどw

 でも、悪いことは何一つないので、これから一生続けよう。


posted by まぐ太 at 22:00 | ライフハック | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

アンダーバー
パワードバイマック